航前下班回家吃点啥最有益健康

背影 · 发表于 2010-5-3 16:13:57

各位师傅各位弟兄包括版主：

         我想作为机务，熬夜是我们的家常便饭，通宿的的熬也在所难免，我想请问有经验的师傅们，像我们机务，很多人都有胃病，但是也有一些师傅通过精心调养，胃也养的很好，因此，为了

大家的健康。特发起如下讨论：



       早上做完航前，回家睡觉前吃点啥最有益健康呢？

       我个人观点是喝粥然后再吃点水果   ----------------------下面看大家的讨论了

segadr · 发表于 2010-5-3 17:15:13

买个大饼油条什么的就好了

wuhua · 发表于 2010-5-3 17:43:53

有吃东西就不错了。。。生活哪有那么讲究的

chenhuiaf · 发表于 2010-5-3 20:21:56

吃苹果吧，我是这么干的，或者8、9点吃提前在食堂买的馒头

背影 · 发表于 2010-5-3 20:48:02

总不能天天下班回来都吃苹果啊像我们公司下班到家都十点了洗完澡睡觉也就十一点了不吃点东西会饿而且容易得胃病

背影 · 发表于 2010-5-3 20:49:39

说个鸡鸡殊不知病从口入啊再说这种不规律的生活你不把自己养好以后就等着治病吧哥们身体是保养的<div class=\"tal s3\">

背影于 2010-05-03 20:50 又补充说</div>回 1楼(segadr) 的帖子
兄弟油条吃多了你应该知道会怎么样吧

拆飞机 · 发表于 2010-5-3 22:40:43

有啥吃啥吧？能填饱肚子睡个安稳觉就是最好的了

cq8977101 · 发表于 2010-5-3 22:45:06

多喝粥，喝粥是养胃的，但是粥也要时不时的换个花样！

背影 · 发表于 2010-5-3 23:07:09

常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。

A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

B、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
可以多吃一些蜂蜜.<div class=\"tal s3\">

背影于 2010-05-03 23:07 又补充说</div>回 7楼(cq8977101) 的帖子
建议不错

背影 · 发表于 2010-5-3 23:10:12

1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。

lxqlxq098098 · 发表于 2010-5-4 01:10:03

就是该注意了

wenwen · 发表于 2010-5-4 06:06:29

哪有这么的享福啊能吃饱就足够了呵呵

hitlf · 发表于 2010-5-4 09:24:58

总之，要常带些吃的在包里

悟通 · 发表于 2010-5-4 10:02:51

喝粥，吃俩鸡蛋！

airline0609 · 发表于 2010-5-4 10:50:48

饿睡啊,吃饱了再睡,对身体不好

hbhl1025 · 发表于 2010-5-4 11:22:30

太晚吃饭对肾不好

深圳 · 发表于 2010-5-4 12:41:38

应该注意规律的饮食习惯！这才是最重要的。我之前在夜间点吃完宵夜。回家就不吃饭了。直接睡觉！！

xubinbo926 · 发表于 2010-5-4 12:55:38

我定义下

狙击手 · 发表于 2010-5-4 13:01:58

吃点鸡蛋，牛奶，面包什么的吧

iambinbin520 · 发表于 2010-5-4 13:42:05

恩能吃饱不错了

北京男娃 · 发表于 2010-5-6 12:31:30

吃面包喝牛奶切忌油腻

route3 · 发表于 2010-5-6 13:15:28

真长见识...吼吼
少吃点但别太油腻就好吧...

jdxyzyh · 发表于 2010-5-6 15:50:55

机务要对自己好

elyse0663 · 发表于 2010-5-7 14:11:47

有吃东西就不错了。。。

best_l · 发表于 2010-5-9 20:07:51

航线兄弟辛苦了

ygqzhj2008 · 发表于 2010-5-9 20:48:24

面条最好了真的容易消化

异域人 · 发表于 2010-5-9 21:38:21

我们通常吃昨晚航后带下来的餐食

chrisnov · 发表于 2010-5-9 22:12:46

粥很好啊!

222222 · 发表于 2010-5-9 22:19:08

想吃就吃想睡就睡

wenwen · 发表于 2010-5-12 11:08:42

哎，真的很辛苦啊
还是好好照顾自己啊
多吃点核桃吧
很有好处的
据说可以吸收什么颗粒
不知道到底有没有用
我在坚持

帐号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[生活点滴] 航前下班回家吃点啥最有益健康

回 3楼(chenhuiaf) 的帖子

回 2楼(wuhua) 的帖子

实名认证

海航

中国民航飞行学院

上海航空

联航

北京航空航天大学

东航

中航集团

在线王

南京航空航天大学