熬夜的坏处=慢性自杀---机务必看纳

孙本 · 发表于 2010-3-11 08:40:24

太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）（一定要看看，以后不熬夜了！）
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。下面是手
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　
　一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。　
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。　　
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。　　
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。　　
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。　　
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。　　
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。　　
发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。　　
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。　　
健脾通胃肠气的保健方法：　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

luow119 · 发表于 2010-3-11 10:15:54

5-7点是高峰期啊

afree · 发表于 2010-3-11 11:13:20

干机务没办法啊。

心泪无痕 · 发表于 2010-3-11 12:31:41

机务=拿命还钱，养生？离我们太远了！

cdzhangxiang · 发表于 2010-3-12 09:26:07

回复+标记+收藏+赚机务币。。。

长风 · 发表于 2010-3-12 11:06:24

想到自己以后会这么惨，爱

有哈 · 发表于 2010-3-12 11:07:47

干机务没办法啊

chailoong · 发表于 2010-3-12 14:35:50

好，养生啊

63492240 · 发表于 2010-3-13 18:46:50

真厉害啊，但是9，10点钟时，正是工作刚开始的时候啊，看来我是活不长了

gaobingxin · 发表于 2010-3-13 18:58:24

呵呵，该行吧

ygqzhj2008 · 发表于 2010-3-13 19:30:06

没办法工作需要呀可怜啊

账房先生 · 发表于 2010-3-13 20:28:50

干机务没办法

azure575 · 发表于 2010-3-18 14:07:03

经常呀

无糖咖啡 · 发表于 2010-3-18 16:53:38

工作需要

shaojiang · 发表于 2010-3-18 16:58:28

机务是那命还换不到钱啊

学习737 · 发表于 2010-3-19 12:12:52

早日脱离苦海

pipog · 发表于 2010-3-19 13:40:17

没办法。。晚上11点到第二天早6点是干活的时间

轻舟 · 发表于 2010-3-19 13:44:23

那干机务岂不是找死

william928 · 发表于 2010-3-19 15:02:28

谁叫我们是机务呢，没办法

小小小机务 · 发表于 2010-3-19 15:05:40

我是养不了生了！天天通宵

wz346446244 · 发表于 2010-3-19 18:11:07

没办法

机务英雄 · 发表于 2010-3-19 18:17:38

哎，这个就是现实啊，等你们当大官了把机务的现状给改变一下吧！

fangfei30 · 发表于 2010-3-19 18:18:48

生活不一定就得按部就班！自己的身体自己左右！！！

机务英雄 · 发表于 2010-3-19 18:18:54

要做就做到好一点，不能把夜给白白熬了！

zhangyong198614 · 发表于 2010-3-19 18:57:30

干这份工作不容易啊，养家活口啊

fangfei30 · 发表于 2010-3-19 20:37:52

兄弟我也有同感

87250264 · 发表于 2010-3-19 20:41:08

干机务没办法啊。

好豆豆 · 发表于 2010-3-19 20:52:29

楼主辛苦了机务没办法啊养家糊口身不由己啊

wb_sspu · 发表于 2010-3-19 20:57:41

机务真的没办法

om4@ · 发表于 2010-3-19 21:19:44

身体早就被毁了

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