上班熬夜必看

iwhx18 · 发表于 2010-8-11 11:23:39

熬夜的人要调理好身体，否则，失调的不仅是生物钟和面色，还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何拯救“夜猫子综合征”的。
　　“夜猫子综合征”之一：皮肤黯淡
　　中医认为，晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段，如果这个时段没有得到充分休息，就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。
　　中医拯救方案——
　　●多吃猪蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等)，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
　　●自制薏米美容酒：取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。
　　●常饮红枣玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，红枣3枚(去核)，绿茶适量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。
　　●养颜药膳：木瓜1个，银耳(泡发)2朵，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，盐适量，共放入锅内，武火烧开后改用文火煲3小时即可，常喝此汤具有养颜滋补的功效。
　　“夜猫子综合征”之二：
　　疲惫倦怠、记忆力下降
　　熬夜易伤阴，可导致疲乏、精力衰退、记忆力下降等。
　　中医拯救方案——
　　●手指操：用挤压、按压等方法按摩手指，能疏通经络、减轻疲劳、安神、营养脑细胞。
　　●倒立：倒立可增加大脑血液供应，提神醒脑。对于女性来说，时常倒立，还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉，但有心脑血管疾病者忌用此法。
　　●拍打：拍打感觉疲惫的部位，能促进气血运行、消除肌肉疲劳。
　　●多吃健脑食物：核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物；柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物；小米、玉米可促进大脑微循环畅通，平时可常吃这些食物。
　　“夜猫子综合征”之三：
　　妇科及乳腺疾病
　　女性长期熬夜可导致内分泌失调，易患妇科(月经不调、子宫肌瘤等)及乳腺疾病。
　　中医拯救方案——
　　●热水泡脚：每天用40℃左右的热水泡脚(每次15分钟左右)可起到增强血运、疏通经络、调理内分泌的作用。
　　●巧用当归：当归素有“妇科圣药”之称，既能补血，又能活血。取当归12克，鸡蛋1个，红糖适量，水煎服，每日1剂，适用于女性血虚者；取当归尾、丹参各15克，益母草20克，水煎服，每日1剂，适用于经前小腹胀痛、月经量少者。
　　●按摩妇科相关穴位：月经不调——用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜；痛经——用手掌上下左右来回按摩腹部。
　　“夜猫子综合征”之四：上火
　　中医认为，熬夜可导致阴虚，易出现火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。
　　中医拯救方案——
　　●清热去火茶：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。
　　●去火药膳：鲜百合粥——鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜适量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用；全鸭冬瓜汤——冬瓜(连皮)100克，鸭1只(切块)，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。共放入锅内，加水适量，武火煮沸后改用文火煮2小时即可，常喝此汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用。
　　“夜猫子综合征”之五：腰酸背痛
　　长期伏案工作的“夜猫子”，容易诱发腰椎和颈椎疾病。
　　中医拯救方案——
　　●借鉴五禽戏：像猿一样伸展手臂；像虎一样伸展身躯；像熊一样四肢着地爬行等，可使僵硬的肌肉和关节变得灵活，酸痛症状得到缓解。
　　●猪腰炖杜仲：取杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每天或隔2～3天吃1次，具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，尤适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
　　“夜猫子综合征”之六：视力下降
　　长期熬夜可使视力下降，甚至患上干眼症。
　　中医拯救方案——
　　●补充维生素：常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。
　　●按摩眼部穴位：按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴、太阳穴，可促进血液循环，缓解眼睛疲劳，防止近视，还能减缓眼部老化。

dl139 · 发表于 2010-8-11 15:28:44

不错，学学

20100418 · 发表于 2010-8-11 15:33:07

不错，学学 ,多为自己想想。

解可可 · 发表于 2010-8-13 20:22:58

航线走过谢谢了

gcm0205 · 发表于 2010-8-13 20:36:41

不错，我要抄走，保存起来。

borislove · 发表于 2010-8-14 17:35:13

学到了

zhangbo1982xxxx · 发表于 2010-8-14 17:44:24

受教了

luck108 · 发表于 2010-8-14 18:59:58

中医的方法好

514150 · 发表于 2010-8-14 19:25:04

太好了啊

luwieer · 发表于 2010-8-15 10:11:46

外面夜里冷怎么办？

swjay · 发表于 2010-8-15 10:46:33

顶顶顶~~~

王老吉 · 发表于 2010-8-15 10:52:45

幸亏我不熬夜

xzbscau · 发表于 2010-8-15 11:33:28

谢谢了

春末夏初 · 发表于 2010-8-15 11:33:50

航线走过谢谢了

好人163 · 发表于 2010-8-19 22:23:01

很好的顶帖

jerytang · 发表于 2010-8-19 23:06:14

非常非常好的帖子啊，谢谢楼主！~

航空人 · 发表于 2010-8-20 07:16:03

你是个很细心的人，很会体贴人

老夫子 · 发表于 2010-8-20 08:59:24

好方法，最重要的补充：及时补觉。

xiaoyue33 · 发表于 2010-8-20 18:48:51

有用么，试试。

michael6373 · 发表于 2010-8-20 19:31:22

太有用了，上夜班真的牺牲太大

licl2343 · 发表于 2010-8-20 19:40:19

我顶顶顶顶顶idngdigndindigni

shinyo · 发表于 2010-8-20 20:03:44

恐怖· ·

yuyumao · 发表于 2010-8-20 21:33:48

这是食补吧?谢谢啦

kqhuang · 发表于 2010-8-20 21:38:38

学习一下啊/<div class=\"tal s3\">

kqhuang 于 2010-08-20 21:43 又补充说</div>Re:上班熬夜必看
唉，我就整天熬夜。机务真辛苦哇

cnxiaoli · 发表于 2010-8-21 12:47:07

疲惫倦怠、记忆力下降

ld01230 · 发表于 2010-8-21 13:17:38

夜班真的是诲人不倦啊

火星号 · 发表于 2010-8-21 13:50:01

谢谢楼主，希望机务的身体钢钢的！

huoleiguolei · 发表于 2010-8-21 16:23:33

学是学了怎末试试啊？？？

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