大家经常倒班后身体的损伤后果？心脏加速跳动如何调节

fhai_wang · 发表于 2010-6-19 11:22:24

大家经常的倒班，身体肯定伤害很大。其中一个就是对心脏不好，心脏跳动加快。每当睡觉的时候心跳就更加明显了，大家怎么处理的？

还有由于工作需要倒班，大家是如何调节自己的生物钟，以便最佳状态下工作，减少人为差错？

下面是一些熬夜调节的方法

仅供参考：

熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。