电脑族保健的不可不知的7个法则

ljj · 发表于 2009-11-10 21:19:51

电脑族保健的不可不知的7个法则

　　1.注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

　　2.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

　　3.注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　6.注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。www.52xcs.com 为您提供最实用的生活小常识。

　　7.注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部

xuyanru · 发表于 2009-11-10 21:23:07

这贴不错。。。顶

yaolongtao · 发表于 2009-11-10 22:51:11

说得好很清楚

arms13 · 发表于 2009-11-11 01:19:42

说的很清楚!谢谢

sgyssgys · 发表于 2009-11-11 18:40:17

呵呵少上才是王道....

wzg0000 · 发表于 2009-11-12 07:04:38

呵呵劳逸结合啊！

ghua10 · 发表于 2009-11-12 19:19:01

顶起来

qbtain · 发表于 2009-11-13 00:09:59

你以前的朋

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