可提高记忆力的食物和秘诀

sqzm · 发表于 2013-7-18 12:22:42

无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。
　　转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
　　研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
　　呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
　　研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
　　天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
　　方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
　　多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
　　吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
　　经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
　　研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
　　相关链接
　　提高记忆力的家常食物
　　苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
　　卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。
　　大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

sqzm · 发表于 2013-7-18 12:23:49

给老公的，他的记忆力真的太差劲了，我真怕有一天他会把我忘记

lzmtrip · 发表于 2013-7-18 13:36:08

过程控制啊！

屁屁鸭仔 · 发表于 2013-7-18 15:21:43

要考口试了，我决定多吃鱼头

zsq7337569 · 发表于 2013-7-18 15:28:01

蓝莓好贵吃不起啥

caucsmiler · 发表于 2013-7-18 17:34:33

坚持下来会对考试有用啊

895894848 · 发表于 2013-7-18 17:49:06

每天一桶奶

大川航 · 发表于 2013-7-18 21:27:20

给老公的，为啥都给我们讲了呀，哈哈

ColVincent · 发表于 2013-7-19 08:49:17

楼主很有研究哦顶起

sqzm · 发表于 2013-7-19 14:35:22

哈哈，因为大家都会很辛苦啊，给自己老公留着也让那些有心人看到然后收藏

sqzm · 发表于 2013-7-19 16:54:30

yaairvincent:楼主很有研究哦顶起 (2013-07-19 08:49)

必须的呀，因为要做个称职的好太太

sqzm · 发表于 2013-7-19 16:56:03

zsq7337569:蓝莓好贵吃不起啥 (2013-07-18 15:28)

天天吃不起，偶尔还可以

chengchengyao · 发表于 2013-7-20 07:51:33

sqzm:天天吃不起，偶尔还可以 (2013-07-19 16:56)

“天天吃不起，偶尔还可以”偶尔吃了也没有用呀，只会解馋！

sqzm · 发表于 2013-7-22 16:52:44

chengchengyao:“天天吃不起，偶尔还可以”偶尔吃了也没有用呀，只会解馋！ (2013-07-20 07:51)

那也有好过没有是吧，找找看应该还会有其他平价东西代替吧

大川航 · 发表于 2013-7-23 23:46:43

经常运动能保持身材

online2008521 · 发表于 2013-7-24 08:11:22

蓝莓好贵吃不起

lvhejinzoro · 发表于 2013-7-24 13:45:28

希望有用！！！！！

突击 · 发表于 2013-7-25 21:37:18

楼主很有研究

羽恬 · 发表于 2013-8-2 10:53:39

收藏了，我也经常熬夜，上班两年，记忆力减退了好多。

alone4people4 · 发表于 2013-9-8 14:03:14

这些都有助于提高记忆力

cshk123456 · 发表于 2013-9-8 17:04:42

每天补充正能量~

上官轩辕 · 发表于 2013-11-28 07:43:58

效果一般

zhangpan535102 · 发表于 2013-12-11 21:07:55

有好的记忆力了才能好好学习啊

新手 · 发表于 2014-1-12 10:20:01

吃木耳还有一个功能对于既无来说，就是打扫你身体里的卫生，

liutianyu314 · 发表于 2014-1-13 14:19:29

留下来慢慢看

云海 · 发表于 2014-1-14 08:01:10

不错哦

xiaolouzh · 发表于 2014-1-24 14:11:48

卷心菜、木耳、苹果，好吃不贵，可以天天吃！

tigerhan828 · 发表于 2014-4-10 22:05:10

多吃核桃多喝水茶各种饮料增加大脑活力

老板叫我来巡查 · 发表于 2014-4-11 13:03:10

食补这东西都是要长期坚持的，健康饮食才会有个好体制。

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