可增强记忆力的食物~大家多吃点

tzyy0621 · 发表于 2011-10-23 01:23:54

专家提醒：补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于提高你的记忆力。

一、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

四、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

九、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保。

记忆篇之二

无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力（尤其是靠执照的我们），但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。
　　转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
　　研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。====》这个在考试的时候能管用不？哈哈
　　呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
　　研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
　　天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
　　方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
　　多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
　　吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
　　经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
　　研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
　　相关链接
　　提高记忆力的家常食物
　　苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
　　卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。
　　大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

air737 · 发表于 2011-10-23 01:34:06

好东西我收藏了

zhengyibisheng · 发表于 2011-10-23 02:37:47

补好脑子，考好试

358846511 · 发表于 2011-10-23 06:46:52

不光用于考试，实际生活也很有用

爱之micky · 发表于 2011-10-23 10:26:20

正缺呢~~整天看书脑子都不够使了

冯仓玉 · 发表于 2011-10-23 12:15:04

笑纳了~

kongfc115 · 发表于 2011-10-23 12:32:43

试试先吼吼

tzyy0621 · 发表于 2011-10-24 17:59:45

被乾坤大挪移了呀( ⊙ o ⊙ )

vkboy · 发表于 2011-10-24 19:45:43

好多，收藏了

蓝霖王 · 发表于 2011-10-25 16:45:08

背题库总觉得很累前背后忘记是该好好补补了。

huoleiguolei · 发表于 2011-10-25 18:56:49

这个真的有用！

liuk3 · 发表于 2011-10-25 19:19:02

饮食很重要呵呵

csn330 · 发表于 2011-10-26 11:45:29

勤奋才是根本

wolfrandolph · 发表于 2011-10-26 13:28:18

最近记忆力是够差的确实需要补补了

如c1的亽生 · 发表于 2011-10-26 13:31:47

谢谢楼主了

tzyy0621 · 发表于 2011-10-28 13:53:48

味精竟然也有增强记忆力的效用。。。。这个大家就不要吃了~

xuxiuchao · 发表于 2011-10-28 18:30:11

试试，看看有效果不

yjimmy · 发表于 2011-10-28 20:53:41

我都爱吃的但记忆力没见得好啊

sc3121 · 发表于 2011-10-28 21:40:39

年龄大了，脑子也不好用了

liufei007 · 发表于 2011-11-9 20:28:40

好好好吃饭就是最大补充啊

qzbly · 发表于 2011-11-10 09:51:06

非常有用的养生之道

dongdongyong · 发表于 2011-11-12 23:35:37

只为拿分

水日木南 · 发表于 2011-11-15 13:41:22

记忆力不大好啊，

yoyu22 · 发表于 2011-11-16 15:51:48

今天第一次听说，味精可以增加记忆力的。

qiangzi775 · 发表于 2011-11-19 19:15:22

没有核桃吗？

公车男 · 发表于 2011-11-19 19:21:50

光吃可是不行的我自己也要努力啊谢谢

脑婆滴小胖 · 发表于 2011-11-19 19:36:15

我爱吃的还不少啊

a502098 · 发表于 2011-11-19 20:31:23

嗯？嗯？不会吧我听说味精吃多了不太好怎么有助记忆？
是不是真的啊？

zjh19870525 · 发表于 2011-11-19 21:08:08

貌似这个是要持之以恒的吧！吃一天两天肯定是没用的，还有核桃也是增强记忆力的呢！

zjbp · 发表于 2011-11-19 21:29:49

脑子要天天用，所以要好好注意补充营养

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