保持精力旺盛的25招

iwhx18 · 发表于 2010-8-11 11:34:17

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

　　1.晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2.站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　3.边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

　　4.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　5.讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　6.十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

还没想好 · 发表于 2010-8-11 16:14:04

嗯？？不是25招麽？

k00108 · 发表于 2010-8-11 20:32:16

很有用处啊

5529176 · 发表于 2010-8-11 23:12:10

现在懒得抽筋，这些估计是用不上了

芯洳№祉氺 · 发表于 2010-8-12 20:07:46

剩下的19招都哪里去了？！~

cauc987 · 发表于 2010-8-12 22:16:22

呵呵用的上啊我很懒

zhen_610 · 发表于 2010-8-13 09:19:55

就六招，其他的呢？

xiebin · 发表于 2010-8-13 14:32:56

干的不是机务吧，这么有空

悟通 · 发表于 2010-8-13 14:36:26

热切盼望剩余的19招！

血的味道 · 发表于 2010-8-13 20:25:39

受益匪浅

iwhx18 · 发表于 2010-8-15 12:41:20

六招能做到就不错了，剩下的按需从网上找，呵呵

myyyyy · 发表于 2010-8-15 13:18:00

受益匪浅

春末夏初 · 发表于 2010-8-15 15:06:47

谢谢分享

dalin · 发表于 2010-8-24 14:46:07

看过了有点道理

vickynine · 发表于 2010-8-24 14:49:57

楼主，保持良好的心态也很重要啊，积极乐观的心态，做什么都有精神，祝福你！

ipop811212 · 发表于 2010-9-10 11:35:29

好像哪里见过唉

binlj1983 · 发表于 2010-9-10 12:39:01

不错不错，对机务挺挺有帮助

ffyue · 发表于 2010-9-13 15:30:41

很有用处啊

toshy825 · 发表于 2010-9-13 18:16:15

怎么就十招啊？

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