如何解除疲劳和有关疲劳的话题

biky_coco · 发表于 2010-7-19 09:30:05

　　疲劳是一种过劳现象，自我感觉沉重，疲软，不想活动，即通常所说的“很累”。过劳不仅降低了工作与学习效率，而且危害身心健康，成为多种疾病的诱因。调查表明，大约有1/6的过劳者最终会患心血管系统疾病。仅在日本，每年就有1万多名职工因过劳而丧生。因此学会识别疲劳，防止过劳便成为自我保健的重要环节。
疲劳大致分三种类型；一是体力性疲劳，二是脑力性疲劳，三是心理性疲劳。而中年人正处与社会、家庭、工作、生活的多重压力中，因此心理疲劳问题尤为突出，且严重影响着中年人的身心健康。据临床观察，许多心因性疾病的患者，绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程，由于没能及时消除心理疲劳，最后导致心理疾患。
中年人的心理疲劳是指由于长期的精神负重，在工作，事业开创，人际关系处理和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁压力之中，使心理陷入“心理衰竭”的状态。
　　
　　疲劳的自测

　　要防止疲劳，首先得学会识别疲劳，若在疲劳早期就对生活作息，工作计划与劳动强度予以调整，可中止疲劳进一步发展。
　　我们给出以下20条不同的情况，如果符合2－4条，说明是轻微疲劳；有5条以上则为重度疲劳，也许机体内潜伏着一些疾病，应进一步检查治疗。
(1)早晨不能按时醒来，醒来懒得起床，起床后浑身无力，四肢沉重，心情不好；
(2)走路抬不起脚；
(3)不想参与社交活动，尤其不愿去见生人；
(4)说话音细而短，自感有气无力，不愿与他人谈话；
(5)坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣；
(6)说话、写文章时常出错,学习、工作不起劲,什么都懒的做,工作中错误多,效率低；
(7)记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉前几小时的事情；
(8)精神不佳,坚持用咖啡提神；
(9)食欲差,厌油腻,愿加刺激性的调料,没有食欲,挑食,口味变化快等；
(10)对吸烟、饮酒的嗜好有增无减；
(11)不明原因的体重下降；
(12)眼睛发沉，爱打呵欠，视力反应迟钝，全身感到不舒服，眩晕、头疼；
(13)下肢沉重，休息时总想把脚架于桌上；
(14)入睡困难，想这想那并易醒多梦；困乏，但躺在床上就是睡不着；
(15)全身不固定的疼痛；
(16)经常腹泻或便秘；
(17)恶心、腹胀而无明显原因；
(18)头晕眼花，烦躁易怒，易感情冲动，神经过敏，小不顺心的事便大动肝火；
(19)尿路不畅或尿频；
(20)打盹不止，四肢抽筋。疲劳表现突出的中年人,似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨,心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、不平等抑郁之情,总感到自己生活很累,期盼能解脱一些。

　　总之,一旦身体出现原因不明的持续性的疲惫不堪,而且在无重体力劳动或者在增加休息时间也不易恢复的情况下,就要尽早去医院进行全面系统的身体检查,以便早期诊断疾病,早期治疗。
解除疲劳的几条措施
(1)生活规律化
(2)主动休息
(3)坚持运动
(4)笑口常开
(5)平衡营养

　　关于疲劳的试验（说法）？？

　　“人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。

　　科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。

　　我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

biky_coco · 发表于 2010-7-19 09:36:25

解除疲劳的最简易方法：

视力疲劳,头项疲劳,手指疲劳.怎么办呢,最好的办法是做一下轻便运动,现介绍如下：

1,把嘴唇撇成“八”字形.这一动作可刺激唾液腺,增加唾液的分泌量,有助于恢复精力.
2,不断的伸缩脖子.由于甲状腺和甲状旁腺位于喉和和气管的两旁和前面,这个动作有调节身体新陈代谢的作用.如果伸脖子对他们加以刺激,促进局部血液循环,就能收到提神,解除疲劳的效果.做这一运动时,要尽力使脖子向上伸,使下巴后收;同时尽量使两肩下垂.这种动作连续做了三十次后,就使脖子和下巴向相反方向运动,再做三十次.
3,加强鼻子的活动.做这种运动的时候,要精力集中,使鼻翼不停地扇动,以刺激神经.
4,使两手五指的关节相碰.由拇指开始,顺序地做下去,直至小指.然后再从小指开始,做到拇指为止.如此往复,越做越快即能解乏.
5,敲打大腿.首先坐端正,然后一手紧紧握拳,敲打同侧大腿;另一手尽量把五指伸长,使劲搓揉同侧大腿.做了一段时间,两手要互换姿式.
6,用内“八字方”式快步疾走.注意把脚尖尽可能的向内弯.此法对消除肌肉疲劳较为有效.
7,空手把五指一开一合运动,以五指活动,血流畅通.

vc4400 · 发表于 2010-7-19 09:39:09

好东西，缓解缓解自己

wwuskcgjqvbr · 发表于 2010-7-19 10:10:02

劳逸结合

【求购】某网络游戏的虚拟货币【100万=90元】，诚招工作室或个人加入打金队伍。，QQ:271803888

本工作室长期收购和出售快乐之都棋牌游戏的游戏币.

QQ:271803888

目前市场价格为100万=90元。出售价格为100万=91元，可小额多次交易。
汇款速度快，信誉保证。诚邀各大工作室和个人加盟，提供最新独家赚游戏币技术

只要您有时间有电脑可以上网，就可以加入我们的打金行列，每日不限量收购熟练打钱技术后，日赚千万游戏币不是问题。

目前各种直接兑换现金的平台都受到了严厉的打击，我们是专业的从事游戏币买卖的工作室，拥有很多人民币玩家，游戏币需求量大。我们一直寻找正规稳定，对
打金行业打击不是很严格，并且有空子可钻的游戏平台。保证收购的持续性。所有加入我们打金队伍的朋友，我们都将提供最新的可以赚钱的游戏平台给他们
并收购他们所打到的所有游戏币，建立长期的合作伙伴关系。

快乐之都赚游戏币方法：
1.注册就送5000游戏币
2.推广他们的url地址，从这个地址过来的玩家充值就送5%提成，但是他们没有规定不能推介自己，怎么利用就看你的了
3.自己玩游戏送元宝（适合工作室和时间宽裕的个人操作）；这个游戏目前有个机制，就是在游戏中赢得10万个游戏币就奖励1个元宝也就是1000游戏币。也就是说你只要在他们的游戏中能够保持不输不赢的状态下你就赚了，利用的方法可以自己想也可以成功交易3次以后直接告诉团队里的朋友。
4.推官人送元宝；第三点中讲到玩家在游戏中赢了10万就奖励1000游戏币，如果这个玩家是你的推广地址注册的，那么他奖励1000游戏币的同时，你也获得了300游戏币。这个他们并没有限制不能推介自己，明白我的意思了吧
5.网络推广：推官玩家来游戏赢了玩家能拿提出，你也能拿提成，如果你也喜欢玩游戏，那么你就可以推介你自己了，可以获得更多的提出，同时你也可以推介给你的朋友，他们去玩的时候你也获得提出，双收入。
6.推广方法：可以到各大论坛发布信息，群发给你的qq好友，到各大人气集中的地方去发布信息，他们的这个提成还是永久提成，只要是在你下面注册的玩家赢了你就一直都会有提成，所以你的玩家越多收入就越高。
7.游戏bug赚钱方法：老用户免费提供。

rainbowslash · 发表于 2010-7-19 10:26:25

楼主说的果然有用，倒班太累了啊

cjguan · 发表于 2010-7-19 11:00:42

把嘴唇撇成“八”字形。这个怎么动啊？

biky_coco · 发表于 2010-7-20 11:10:34

引用第5楼cjguan于2010-07-19 11:00发表的 :
把嘴唇撇成“八”字形。这个怎么动啊？

我也都是试了好几次都失败了，看看哪位哥们可以做到哦

hukan · 发表于 2010-7-20 19:10:19

说的有点道理哎

幽忧的蓝 · 发表于 2010-7-20 20:04:19

干机务的那有没这些现象的？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

wfh · 发表于 2010-7-20 20:48:40

谢谢。。。很受用

horde · 发表于 2010-7-20 22:14:07

恩，身体是革命的本钱，一定要注意保养

xygaoyp · 发表于 2010-7-22 11:58:19

要好好照顾自己机务的工作很辛苦

ps3 · 发表于 2010-7-22 16:10:36

好东西机务工作很辛苦

草原鹰 · 发表于 2010-7-22 17:44:40

我每条都有啊，感觉不行了啊

lijianlinniccky · 发表于 2010-8-8 21:43:23

没用，太累了。。。

biky_coco · 发表于 2010-9-13 19:35:21

希望能缓解大家的疲劳哦

帐号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[谈天说地] 如何解除疲劳和有关疲劳的话题

浏览过的版块

在线王

广州民航职业技术学院

实名认证

首都机场集团

中国民航大学

春秋航空

东航

上海交通职业技术学院

AMECO