教你如何进入深度睡眠，大家考前都睡个好觉吧

lostpanda · 发表于 2010-3-23 12:56:59

如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。这个TBH!!!

海内知己 · 发表于 2010-3-23 14:49:18

咱也来试试，每天工作20小时。

markwpc · 发表于 2010-3-23 17:01:07

考前有时间睡觉吗？

joshua · 发表于 2010-3-23 19:08:48

谢谢，试试~~~

lizhezheng · 发表于 2010-3-23 23:23:30

试试看应该管用！

狙击手 · 发表于 2010-3-24 12:44:20

试试，过两天要考试了

yq8435202 · 发表于 2010-3-24 12:52:12

今晚试试

技舞春秋 · 发表于 2010-3-24 13:06:51

晚上睡不着，正需要

gaobingxin · 发表于 2010-3-25 20:34:06

感觉好难啊

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