上完夜班如何调节，身体才能缓和的快一点？

Jeline · 发表于 2015-9-3 22:23:02

如题，机务倒完夜班如何调节，身体才能缓和的快一点？

edge168 · 发表于 2015-9-4 10:58:21

回家后睡觉前一定要吃点饭，吃点稀饭啊，半碗蛋炒饭啊，然后一定要刷牙，睡觉前刷牙，然后就上床睡觉，睡到自然醒，然后中午起来吃饭，白天不要再睡觉了，坚持到晚上再睡，其实晚上上床后也根本不很困，但是要强制睡觉，闭目养神也行，不能不睡。

Dafeng89 · 发表于 2015-9-4 11:58:22

多运动，少饮酒，不抽烟。

严小明 · 发表于 2015-9-4 12:02:11

经验之谈，回家睡觉不要太长，最多睡个俩小时就起来，安排点儿事儿干，晚上11点再睡，第二天早起，这样能舒服点儿。
简单地说就是尽量往正常作息靠，不然生物钟乱了，每天都是昏昏沉沉的。

southerairline · 发表于 2015-9-4 12:16:24

就是睡觉

liufu · 发表于 2015-9-4 12:58:28

睡觉，吃点高蛋白低脂肪补脑的

机械员八度马 · 发表于 2015-9-4 18:45:49

说的都挺对的不能累了就不洗漱不吃东西了强迫自己有时候是必须的

396180019 · 发表于 2015-9-5 00:24:42

吃点东西睡大觉，中午起床开始了一天的生活

朱治军 · 发表于 2015-9-5 17:04:55

回家听听歌就睡到自然醒

哗啦啦啦 · 发表于 2015-9-5 19:10:26

edge168:回家后睡觉前一定要吃点饭，吃点稀饭啊，半碗蛋炒饭啊，然后一定要刷牙，睡觉前刷牙，然后就上床睡觉，睡到自然醒，然后中午起来吃饭，白天不要再睡觉了，坚持到晚上再睡，其实晚上上床 .. (2015-09-04 10:58)

我们九点才下班怎么办

edge168 · 发表于 2015-9-10 00:47:37

哗啦啦啦:我们九点才下班怎么办
(2015-09-05 19:10)

说的就是这个情况，早上九点下班，回到家里第一时间先吃点饭，然后刷牙洗脸，立马上床睡觉，睡到中午一点或者两点自然醒起来吃《午饭》，然后就别睡了，一直到夜里23点再上床睡觉，睡不着也要躺下闭目养神。

哗啦啦啦 · 发表于 2015-9-10 07:17:48

我一般到十二点多睡，然后睡到五点多，晚上十点多就睡了

wantusui · 发表于 2015-9-10 08:55:18

夜班这玩意，也是无了奈了，注意睡眠时间，控制饮食就好

gymnb123 · 发表于 2015-9-10 14:42:03

睡觉............

040744031 · 发表于 2015-9-10 17:06:11

多睡觉，少打炮

gsh337 · 发表于 2016-1-3 10:31:30

多运动，少饮酒，不抽烟。

躺赢小能手 · 发表于 2016-1-3 11:25:20

随心所欲想怎么睡怎么睡慢慢就有自己的节奏了

民航人hu · 发表于 2016-1-3 16:11:44

少打炮

miigl · 发表于 2016-1-4 10:02:11

不上夜班就能调节好

躺赢小能手 · 发表于 2016-1-4 14:47:35

吃点维生素尽量让生活规律跟以前差不多

chunmting · 发表于 2016-1-4 14:48:50

多喝水

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[生活点滴] 上完夜班如何调节，身体才能缓和的快一点？