机务倒班饮食应该注意什么

明媚暗夜 · 发表于 2014-8-26 10:19:24

航线机务注定要过着黑白颠倒的日子，睡眠和饮食非常重要，请各位大神指导一下饮食上该注意什么？

zhujk · 发表于 2014-8-26 14:47:32

除了饮食还要注意锻炼身体

夜尽天明月 · 发表于 2014-8-26 17:33:14

下班多休息，睡不着也睡会，上夜班前更该休息一下。

宅小秋 · 发表于 2014-8-26 19:58:25

晚上不要吃太油腻的

lvlei · 发表于 2014-8-27 20:18:57

不要吃太多，太饱。这样容易疲劳。
当处于倒班的情况下，维修人员的严格进餐和睡眠时间非常重要。工作之余的活动也应当合理安排，以保证获得应有的足够休息。航空维修人员的倒班工作模式中，可能包含最后一个夜班之后的较长休息。在这些休息日中，他们可能自愿超时从事一天或者一天以上的额外工作，或者从事另一份工作。维修人员应该意识到在疲倦或者疲劳的情况下会增加换错的可能。确保所有的超时工作都能保持在一个合理的范围内。

yingjianty · 发表于 2014-8-27 21:22:20

严格控制进餐，保证睡眠时间，并且适度的坚持体育锻炼。

明媚暗夜 · 发表于 2014-8-27 23:14:17

zhujk:除了饮食还要注意锻炼身体 (2014-08-26 14:47)

饮食上应该怎么注意？

明媚暗夜 · 发表于 2014-8-27 23:15:31

夜尽天明月:下班多休息，睡不着也睡会，上夜班前更该休息一下。 (2014-08-26 17:33)

嗯嗯，谢谢啦！

明媚暗夜 · 发表于 2014-8-27 23:17:08

宅小秋:晚上不要吃太油腻的 (2014-08-26 19:58)

嗯，晚上一定要以清淡为主，多谢啦！

明媚暗夜 · 发表于 2014-8-27 23:18:39

lvlei:不要吃太多，太饱。这样容易疲劳。
当处于倒班的情况下，维修人员的严格进餐和睡眠时间非常重要。工作之余的活动也应当合理安排，以保证获得应有的足够休息。航空维修人员的倒班工作模式 .. (2014-08-27 20:18)

谢谢啦，说得这么详细，分析的这么透彻！

yingjianty · 发表于 2014-9-3 10:34:09

吃七分饱！

chopin · 发表于 2014-9-5 13:22:31

等你真正干活了，哪还有心思去在意这些小事

yingjianty · 发表于 2014-9-7 09:54:08

多喝东西！

内容来自[触屏版]

土豆司令 · 发表于 2014-9-11 15:37:58

晚班的时候，本人半夜不吃东西，一开始会饿，时间长了就习惯了，就算是要吃也不能吃太油的，车间里老师傅有脂肪肝的大部分是吃过油过甜的夜宵引起的~~还有就是多睡觉，无论是小休还是大休，最好能睡个午觉，精神才能好~~

hna1212 · 发表于 2014-10-27 04:14:32

严格控制饮食，保持合格的睡眠

云海 · 发表于 2014-10-27 13:03:30

严格控制饮食，多吃清淡的，多吃水果，多运动

wjk560236 · 发表于 2014-10-27 13:34:37

该休息的时候就注意休息。

我是谁？ · 发表于 2014-10-27 18:09:04

清淡排毒食品为主，多喝水

playboyguan · 发表于 2014-10-27 18:44:03

注意休息，多运动。

头撞豆腐 · 发表于 2014-10-28 09:20:46

晚上的时候不要吃东西，早上的时候要正常饮食

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