机务经常熬夜，怎么食补呢

wenxinyuanmeng · 发表于 2014-5-28 15:41:02

吃什么好呢，不那么复杂的

woshiwo3508 · 发表于 2014-5-28 17:49:16

熬夜人士护胃有法
  经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
今天就为大家介绍一道护胃食疗方——燕窝百合银耳糖水。
材料：鲜百合、银耳各30g、雪梨1个、燕窝20-40g、冰糖适量。  制法：把燕窝泡发好后,放鲜百合和银耳一起炖制,放冰糖与其他材料炖糖水
  适用：有养阴凉血之健胃作用。——别处看的

狼行天 · 发表于 2014-5-28 19:35:15

没什么好补的，保持日常营养就可以了。
关键是机务自己要学会保护自己，合理分配餐食时间和营养。

至关重要的一点，要学会休息，保证睡眠数量和质量！！！

小三-ng · 发表于 2014-5-28 22:27:49

在航线上的大多都是白夜休休这种么

geminidg · 发表于 2014-5-29 14:10:33

机务经常熬夜，作息时间不定。容易造成肝脏功能紊乱，毒素不能正常排出，导致头痛，疲乏。所以日常饮食要以减轻肝脏负荷的食物为主，如大米，猕猴桃，黄瓜，菠菜，卷心菜，木耳等。尽量减少酒精，煎炸，烧烤及添加剂较多的实物。

sugarcane · 发表于 2014-6-1 19:29:03

woshiwo3508:熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
今天就为大家介绍一道护胃食疗方——燕窝百 .. (2014-05-28 17:49)

好方法，要是有人给炖好就更美了

woshiwo3508 · 发表于 2014-6-1 22:26:47

sugarcane:好方法，要是有人给炖好就更美了 (2014-06-01 19:29)

找你老婆噻

sugarcane · 发表于 2014-6-2 16:45:05

woshiwo3508:找你老婆噻 (2014-06-01 22:26)

还没找到呢

1368786250 · 发表于 2014-6-3 12:16:57

想怎么补就怎么补了，不要太刻意了

czc795 · 发表于 2014-6-9 14:42:29

只要能饱就万岁啦。。。。多吃点干粮，有时间就多吃水果。。。。

siliyatan · 发表于 2014-6-9 21:57:38

韭菜和胡萝卜是熬夜食疗佳品我百度的！刚进公司时几乎都是夜班，大半年下来，感觉整个人都不好了

开心哥哥 · 发表于 2014-8-6 13:33:36

熬夜确实辛苦也不是一下子能补回来的啊

Jon · 发表于 2014-8-8 20:57:41

高质量的睡眠

麦小豆 · 发表于 2014-8-8 21:10:46

少食多餐最好的方法

鑫鑫s · 发表于 2014-8-11 10:13:02

多吃点肉巴，不错的

lingling1983 · 发表于 2014-8-24 12:27:58

多吃些排毒，提高免疫力的食物，抽空多运动，增强体能

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