上夜班班多了，如何调整生物钟啊？？

nible · 发表于 2009-4-7 21:35:29

小弟新加入机务队伍工作。欣喜很多，可是也有烦恼，就是熬夜。以前比较少熬夜，现在工作经常通宵，搞得休息时候白天睡觉。到了要上白班前一天晚上有翻来覆去睡不着，第二天工作又无精打彩，好烦恼。。。。。。想请教各位有没有什么好的经验方法克服这种不适应状态啊？多谢了。

ban_dy · 发表于 2009-4-7 21:43:16

敢问大哥在哪工作呀？我也是一名机务，但现在在学校学习明年就实习了，听到你说的，我是不是要锻炼自己熬夜的能力呀

nible · 发表于 2009-4-7 21:48:03

我在深圳，上夜班是挺熬人的，刚开始一到半夜就很难受哦。问问师傅他刚来也这样，到现在也没好多少。我觉得这样长了实在不好，想寻求写好的方法，对身体好点。工作才做得好

fff · 发表于 2009-4-7 21:56:21

慢慢适应

likefly · 发表于 2009-4-7 22:12:50

强迫睡眠，自己发明的。
睡觉的时候闭眼，我一般睡不着就去刻意闭眼。然后让大脑不去想其他事情（很重要）。就会睡去！

nible · 发表于 2009-4-7 22:21:45

"大脑不去想其他事情（很重要）。"谢谢这位大哥的建议，我会好好采纳。祝大家都有好睡眠，加油工作！

清水 · 发表于 2009-4-7 23:17:10

一般第二天要上白班了，头一天晚上早点上床，看看书、听听广播，提前酝酿一下睡意。

gx · 发表于 2009-4-8 07:41:26

有时候累得见床就想倒下

异域人 · 发表于 2009-4-8 10:21:27

慢慢适应吧,工作性质决定的.
夜班的时候不忙的时候能眯会就眯会吧.
上夜班的下午一定要睡会, 哪怕躺一会也行.

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