学弟学妹们如何调节倒夜班的辛苦

dongtian · 发表于 2012-5-6 16:54:28

   做一线机务要上夜班，这曾经一度让我很质疑这份工作，晚上不睡觉，简直是不人道啊。但是飞机白天要飞，大型的排故，就得等到晚上才能进行了，所以上夜班也是不得已而为之。
   在这里也给学弟学妹们提供一些有用的方法，身体是革命的本钱，所以要想做好工作，身体也要跟得上才行。
   首先，可以在上夜班的那个白天补觉。做机务上夜班，一上就是一整夜，而且晚上比白天还忙，上班之前一定要养精蓄锐，才不至于晚上出错。中午吃饭以后，就可以睡上一个长午觉，睡到下午，然后晚上再上夜班，就没那么辛苦了。
   其次，下夜班以后一定要吃饱了。我有试过下夜班很累很累，回家倒头就睡，但是到下午2点就饿醒了，匆匆吃个晚午饭，就要睡到晚上7、8点，又被饿醒了。这样一段时间后，身体就扛不住了，开始肚子老饿，一饿胃就开始痛。去医院检查，居然是慢性胃炎。所以，学弟学妹们一定要先吃饭再睡觉，睡之前设个闹钟，到点就起床吃饭，吃完再睡。
   最后，补觉一定要设定闹钟。正常成年人每天需要睡眠8个小时左右。不要以为上了一晚夜班睡回这8个小时就行了，错过的睡眠时不可能补回来的。下夜班后给自己设定小于8小时的睡眠，我有试过下夜班后睡到晚上9点醒了，然后整个晚上都睡不着了。这就是补觉补过头的后果，接着几天晚上入睡都很困难。
   我自己的经验也就这么多，希望学弟学妹们顺利适应自己的岗位。